Training kan zeker maken ons het gevoel gepijnigd of uit soorten op keer, maar er zijn goede pijnen en er zijn verschrikkelijke pijnen. Goede pijnen hebben de neiging om post work-out optreden, en ze voelen net als saai pijn binnen onze spieren. De slechte soort pijn, het soort dat de duidelijke aanwezigheid van een ongeval suggereert, is meestal scherp en op slechts één specifieke positie gecentreerd. Het gemiddeld begint als een steek die niet weg, en die uiteindelijk gaat evolueert in volwassen pijn. Het eerste ding dat u zult vereisen om te weten als het gaat om omgaan met oefening verwondingen is kort voor rijst genoemd. RIJST is het algemene beginsel voor de behandeling van de grote soort hurt, waarbij Dtc voor Rest, I voor ijs, C voor compressie en E voor de verheffing. Rest: Moet je een vermeld eventuele activiteiten die dreigen te verergeren de schade te voorkomen. Slaap kan iets eenvoudigs als een paar dagen weg, of zo kritisch als een veel langer herstel betekenen. Ice: De sneeuw zal helpen verminderen de zwelling door middel van de vermindering van de bloedstroom gestaag. Het gestaag zal verminderen de zwelling aanzienlijk, als u het gebied waar het probleem voor een periode van vijftien tot dertig minuten vier drie tot vier keer per dag ligt ijs. u schade toebrengen aan dit proces wordt aangeraden voor zo lang. Compressie: Zorg ervoor dat op de site van de schade die u bent druk te kunnen helpen om te houden van de zwelling. Bent u waarschijnlijk te willen laten teruglopen van de compressie wrap rond het lichaamsdeel dat u stress, echter niet voelen kunt strak genoeg genoeg dat gevoelloosheid zal ongetwijfeld worden veroorzaakt of verkeer stoppen. Hoogte: U zou moeten het verhogen van de gewonde gebied om te kunnen het bedrag van de zwelling te verminderen. Zoals altijd, moet u volgende uw eigen instincten als het gaat om verwondingen van oefening. Vervolgens moet u een punt om te raadplegen uw arts van huishoudens zo snel als je kunt, als je het gevoel alsof je lijdt aan ernstige pijn, of als u uw reguliere redelijkerwijs niet kan bereiken elke dag acties produceren. Vergeet niet wat de acht meest voorkomende ongevallen zijn van conditionering. Zij helpen u beter beslissen als je omgaan met goede oefening pijn of slechte oefening pijn, als je begrijpt wat ze zijn. De meest typische negen ongevallen van oefening zijn lagere pijn in de kniepijn, spanningen en de verstuikingen, Achilles tendinitis, rotator cuff pijn, rug, tennis elleboog of tennis elleboog, nekpijn en schuren. Er is echt niets die teleurstellender zullen dan buitenspel worden gezet ten gevolge van een ongeval. Zorg ervoor dat u gezond verstand gebruiken, dat u goede vorm en dat u maatregelen om te voorkomen dat schade terwijl het houden van jezelf op de rails te kunnen toepassen. Foto Credits: Vicky TGAW voorheen Gepost 2009-09-11 03:40:38. Heruitgegeven door artikel Supporter Categorieën:
More Info: Nieuwe aanwijzingen voor hoe oefening het risico op borstkanker verminderen kan
No comments:
Post a Comment