acties, alternatieve een paar ideeën, training, vet verlies Journal, Oefeningen ervaren concurrenten bespreken iets genaamd spinnen. Spinnen is echt een term voor absoluut de meest efficiënte manier om het pedaal. U pedaal in een volledige cirkel, wat betekent dat toegang tot samen met je voeten als rijden. Een heleboel mensen die rijden fietsen weet van trappen alleen als op de pedalen naar beneden te duwen. Echt, dat is slechts 50% efficiënt. Maar gebruik te maken van de voeten te trekken ook ingedrukt, u bereiken dat veel meer macht per slag op de pedalen. Bovendien, het biedt een oneindig veel meer zelfs oefening voor de voeten, en biedt een betere algemene beweging terwijl de bedrijfslasten. Afwisselend tussen de linker en rechter been en van het duwen van alleen te duwen en trekken onder de knie krijgen vergt enige oefening, maar de voordelen zijn elke cent waard. Meer van je benen en je werken zult pedaal, krachtiger en efficiënter bij het gebruik van minder energie. Het is een alles over winnen voorwaarde. -U moet worden spinnen bij ongeveer 90 of meer RPM of revoluties elke minuut. Wat dit betekent is dat u in de lagere versnelling bent, en uw voeten gebeuren te keren echt snel. U kunt oefenen de spin eigenlijk vroeg gedurende de periode met 120 t/min, en dat gaat om te laten zien je voeten sneller te zijn. Er zijn weinig fietscomputers die u van lokale fiets winkels die zijn van plan kopen kunt om u zo vertellen hoe snel u eigenlijk zijn spinnen. Op $30 en tussen $20, ze zijn echt nuttig en voorkomen om te worden beschouwd als een echt van gebruik hulpprogramma voor onderwijs. -Een effectieve manier dat u de verbeteringen die u kunt meten is te voeren op met behulp van precies dezelfde cykel of zelfs te rijden meerdere verschillende ringen die u eenvoudig kunt herhalen. Je moet gaan over de timing van uw ervaring, nadat je de eerste week van beroepsopleiding en onderwijs. De computer moet ook effectief in het wennen als een timer, en het zal u informeren wat uw gemiddelde snelheid is eigenlijk. Ter verbetering van uw tijd over deze eerste handvol weken u wellicht niet altijd om te rijden. Daarentegen moet u rijden strikt voor de entertainment en de mogelijkheid. -De eerste paar weken van het rijden certanly moet worden tussen de helft van een lang en driekwart van een uur lang. Mogelijk hebt u enkele kleine heuvels in uw ervaring, en je kan zelfs moet uitproberen om te leren hoe het precies gaan over het gebruik van staand. u liquideren komen tot een heuvel en als u op de 90 RPM-snelheid rijden bent toen ik voorstelde, uw cadans natuurlijk zal afnemen. Door op te staan op de pedalen, echter, je kun je zelf meer macht te geven, dezelfde apparatuur handhaven terwijl u de heuvel beklimmen. Meer volgende keer! Foto Credits: Het isGreg echt voorgelegd 2009-11-09 03:40:59. Heruitgegeven door artikel Supporter Categorieën: Tags:
More Info: Tiener zelfmoord: wat ouders moeten weten
No comments:
Post a Comment