7 Faux Pas goed-zijnd.

Oefening poriën en huid blik ding dat u voor uw gezondheid ongeacht uw werkelijke leeftijd proberen kunt, hoe u bent of wat uw doelstellingen zijn. Als u niet uit de weg waarschijnlijk de belangrijkste fitness faux pas, kan oefening echter gevaarlijk en slecht voor je gezondheid. Als u zich aan een workoutprogramma zonder genoeg planning of ervaring, kunt u leiden om te helpen frustratie, schade, burn-out en vele alternatieve activiteiten die voorkomen u om het meeste dat uit wat fitness u te bieden heeft. Als u de mogelijkheden om uw workout te maximaliseren wilt, u moet en te voorkomen dat deze zeven dodelijke fitness faux pas. 1 - Je moet nooit uw warme omhoog overslaan. Als u wordt er te veel te snel doet, bezoekt u krijgen gekwetst. De reden voor de warming-up is om uw spieren en gewrichten voorbereid voor de training. Opwarmen wanneer u stretch, voordat u functie, voordat u doet iets dat is arbeidsintensief, anders zul je gekwetst.

2 - U moet niet recht springen in een spabad of sauna na het uitzoeken. Dit kan schadelijk zijn voor een lichaam als uw lichaamstemperatuur is al beschikbaar, dus rustig naar beneden en cool-down eerste of ontbreekt de basis zetten jezelf op ernstige risico van verwonding. U kunt laat je lichaam sommige warmte een training uitvoeren voordat u meer warmte aan uw vergelijking toevoegen.

3 - U moet nooit houd je adem, zolang u gewichten of weerstand opleiding heffen bent. Je adem na u gewichten lift zal verbeteren uw bloeddruk, dit ook kan leiden tot hernia, beroerte, hartaanval, duizeligheid, een maag ziek en lichte duizeligheid. Waarom, dan van toepassing? Zorg ervoor dat u bent inademen en uitademen met behulp van elke lift. Adem natuurlijk voor hoogste niveau resultaten.

4 - Je moet een oefeningsprogramma nooit beginnen zonder eerste ontvangst van een juiste lichamelijk onderzoek. Dit is de beste manier om ervoor te zorgen dat u niet jezelf in gevaar brengen wanneer u uit te werken. Krijgen een volledige en grondige controle voordat u uit te werken zeer belangrijk uw lichaam is klaar voor de stijfheden van degenen van de trainingssessie.

5 - U moet nooit uitoefenen buiten uw vastberaden bereik voor uw hartslag. U hoeft niet te duwen jezelf naar extreme grenzen te werpen gewicht of om gezond. De eenvoudigste methode om te duwen jezelf is gewoon een val in de juiste tekeer te beperken, niet te gaan dan het.

6 - Je gaat te willen werken met de hand gewichten of rearfoot gewichten te vermijden terwijl het doen van aërobe oefening of tijdens het lopen. Deze daadwerkelijk verhogen het risico van verwonding over deze activiteiten zonder elke echte voordelen, dus waarom gebruiken ze?

7 - Je hebt absoluut luisteren naar wat je lichaamsbouw u vertelt nadat u uit te werken. Als een hart abnormaal, klopt bent u gevoel duizeligheid, misselijkheid, pijn, fysieke zwakte of andere kwesties, moet u om te luisteren naar je hele lichaam. U wenst niet te hebben van een hartaanval of geworden gewond omdat u zelf ook te hard, dat het gewoon geen zin duwde.

Via: De Braziliaanse Minister van volksgezondheid, opende een gezondheidscentrum in Hebron