Hier is een snelle niet nonsense guide to u kunt aan om te krijgen gezonde en gewicht te verliezen. Dit is deel 5 in een 5-delige serie.
18 - Als uw meetgereedschap niet direct aan u doet, een upgrade uitvoeren. Schaal omhoog. Als uw schaal een analoog, overgang naar een digitale is. Vind een schaal die u de informatie die u eigenlijk op zoek geeft naar, zoals een van de Tanita modellen waarmee u uw lichaamsgewicht, je BMI, je calorie-inname en andere relevante informatie. Zorg ervoor dat u uw schaal op een hard oppervlak gebruikt omdat tapijt stichtingen de nauwkeurigste metingen geen meestal maken als het gaat om met een gewicht van jezelf.
19 - Streven naar een één pond per week verliezen. Als je niet een pond per week verliest, u klaar bent of verliezen van gewicht of u hebt tot stilstand is gekomen en moet veranderen dingen omhoog. Mogelijk moet u duwen jezelf moeilijker dan voorheen of u wellicht een pauze te nemen en probeer het opnieuw in een paar weken wanneer uw stofwisseling is klaar voor een andere te gaan. Als u meer dan een enkele pond per week verliezen, geniet ervan terwijl het duurt als u het beter dan veel mensen doen. Verwachten te verliezen meer dan 2-3 lbs per week is gek, hoewel, dus niet de moeite deze krankzinnige doelstellingen te bepalen voor jezelf.
20 - Niet overdrijven jezelf. Als je een ding in uw levensstijl veranderen, u ziet de resultaten, maar niet toestaan om te worden overdreven. Oefenen voor een extra uur per dag, totdat je minder gewicht verliest dan toen u begon en daarna iets nieuwe toevoegen. Veranderen dingen langzaam maar zeker, enige maken toevoegingen aan uw regime wanneer ze nodig zijn, en op die manier zal u zorg ervoor dat u niet overdreven of overweldigend jezelf in het proces. Overweldigend jezelf kan uw hele gewicht verlies streven naar immers een averechts effect in je gezicht.
21 - Weet uw dagelijkse limiet voor calorieën. Op basis van uw gewicht en uw activiteitenniveau, is er een aantal calorieën dat u elke dag moet consumeren. Voor sommige mensen, dit is 2.000, maar niet voor iedereen. Ontdek wat uw dagelijkse calorie limiet en hou je eraan. Op deze manier, je kunt beter bijhouden van wat er in en hoe veel calorieën u brandt. De beste gewichtsverlies komt als een evenwicht tussen snijden calorieën en branden calorieën door oefening.
22 - Zo vaak als je kunt lopen. Neem de trap in plaats van de Lift, park verder van de deur op het werk dan normaal, en neem de lange weg naar huis als je lopen. Hoe meer u lopen, de meer calorieën je zult eindigen als gevolg daarvan branden en wandelen kunt branden een verrassend aantal calorieën als u echt uw mening aan het zetten. Houd dit in het achterhoofd volgende keer dat je beslissen of om te rijden om te werken of lopen.
More Info: Moldy cheese: Is het OK om te eten?
No comments:
Post a Comment